Sercan Çetin

Her Gün Bir Adım, Hiç Durmadan, Hep İleri…

Intermittent Fasting Aralıklı Oruç

Intermittent Fasting, Aralıklı Oruç, Sağlıklı Beslenme, Yoga…

Tüm Amerikalı doktorlar en az yedi
ila sekiz saat uyumak gerektiğini söylüyor.
Ortalama 25 yıldır sadece iki buçuk ila
üç saat uyurum. Yani bu yeni isim
aralıklı yeme. Bunu yaparsanız,
sağlık sorunlarınız ne olursa olsun,
en az% 50’si altı hafta içinde gider.
Soru: Namaskaram Sadhguru, hayırlı
günlerde oruç tutmak, Hindistan’da
çok eski zamanlardan beri var.

Ancak,
birçok Hindistanlı, oruç sırasında indüklenen
otofeji çalışmalarına Nobel Ödülü’nün
verilmesine kadar, bilimdışı ve mantıksız
olduğuna inanıyordu. Ben bile bu yıl aralıklı
oruç yapmaya başladım. Öyleyse
neden bu kadar faydalı eski uygulamalar
Ortodoks olarak etiketleniyor ve bir batı
onayı olduğunda hemen uygulanıyor?
Sadhguru: Çünkü doğru ten rengine sahip değilsin! 🙂

Bunun hakkında 40 yıldır konuşuyorum
tamam mı? Ve sadece sağlıklı
ve iyi hale gelen yüzlerce ve binlerce insan
gördüm, çünkü tankları
doluyken sürekli
yakıt doldurmuyorlar.
Yoga merkezinde
herkes sabah saat 10’da,
akşam saat 7’de yemek yer.
Hayatlarımız fiziksel olarak çok aktif.

Intermittent Fasting Aralıklı Oruç

Aşramın içinde otomobil yok, büyük bir yer.
Herkes yürür ya da bisiklete biner.
Yemek salonuna gitmek zorunda olsanız
bile bir kilometre, iş yerinize gitmek
istiyorsanız yarım kilometre, gerçekten bir
kilometre, insanlar her zaman
fiziksel olarak aktif.
Yani akşam saat 3:30 – 4:00 arası
herkes çok aç. Çok açlar.

Ama bununla yaşamayı
öğreniyoruz. Çünkü
boş mide ve açlık iki farklı şeydir.
Açlık, enerji seviyelerinizin düşmeye
başladığı anlamına gelir. Ancak aç
karın iyi bir şeydir. Yoga bilimlerinde, bugün
modern bilim de buna paralel olarak geliyor…
Ancak, deneyimlerimizle bildiklerimize
göre bunu için bir milyar dolar harcarsınız.
Çünkü, araştırma tamamen bunun kaç
milyon dolar olduğu ile ilgilidir.

Vücudunuz ve beyniniz en iyi şekilde çalışır,
ancak mideniz boş olduğunda.
Bu yüzden, her zaman öyle yiyoruz ki
midemizi ne kadar yersek yiyelim
azami, iki-iki buçuk saat
için hep boş kalıyor. Bu yüzden
her zaman aç yatağa gideriz. İnsanlar
uyuyamayacaklarını düşünüyorlar. Uyuyabilirler.
Ortalama olarak, ortalama 25 yıldır,
sadece iki buçuk ila üç saat uyurum.

Intermittent Fasting Aralıklı Oruç

Bugünlerde biraz tembelleşiyorum
ve üç buçuk ila dört buçuk saat
arasında bir yerde uyuyorum.
Sahip olduğum seyahat seviyesine rağmen.
Seyahat düzeyini söylediğimde, önümüzdeki
birkaç gün içinde seyahat seviyemi söylersem,
sandalyenizden düşersiniz.
Evet, söylemeliyim? Çünkü
önümüzdeki 10 gün içinde beş
farklı ülkedeyim, kaç etkinlik,
sayısını bile bilmiyorum.

Yani, bunu basitçe devam ettirebilirsiniz,
çünkü fazla yemiyorsunuz. Bu çok çok önemli.
Herkes iki öğün yer, ben genellikle
sadece bir öğün yerim.
Akşam 4:30 – 5:00. Çünkü tabağın önüne
oturmak ve ne kadar yemek yiyeceğimi düşünmekten
hoşlanmıyorum. İyi yemek yemeyi severim.
Öyleyse, 4:30 – 5:00 arası akşamları bir yemek
yersem, sonra bir ertesi gün yerim. Bu yeterli
mi, iyi görünüyor muyum? Merhaba? Hasta
gibi görünmüyorum değil mi?

Sana gelmeyeceğim :).
Çünkü herhangi bir düzeltme ve arınmanın
vücutta olması gerekir. Mideniz boş olmalı.
Bu çok çok önemli.
Aksi takdirde hücresel düzeyde
saflaştırma gerçekleşmez. Bir şeyler
biriktiriyorsunuz ve sonra her şeyden önce
probleminiz var, ilk şey vücuttaki atalet.
Atalet, birçok atalet seviyesi olduğu
anlamındadır, eğer bunları fark etmezseniz…
sahip olduğunuz uyku miktarı atalettir.

Yaşamak İçin

Hepiniz, buraya yaşamak için mi geldiniz?
Merhaba? yaşamak için değil mi?
Burası, burası değil. Bu hayattan bahsediyorum,
yaşamak ister misiniz? Yaşamın amacı
yaşamaktır, değil mi? Ancak, Amerikalı
doktorlardan bahsedersek,
şöyle bir şey oluyor… Tüm Amerikalı doktorlar
en az yedi ila sekiz saat uyumak gerektiğini
söylüyor. Yani bu hayatınızın üçte biri kadar
uyumanız gerektiği anlamına geliyor.

Diğer iki, üç, dört saat banyo, tuvalet,
yemek, falan… filan… Biliyorsunuz?
Kelimenin tam anlamıyla, hayatınızın
yüzde 50’si sadece bakımdır.
Diyelim ki bir aracınız var, bir motosikletiniz
veya bir arabanız var.
Servise ayda bir gün girerse,
sorun yok… Bir ayda
15 gün servise girerse, bu bir sıkıntıdır,
öyle değil mi? Çoğu insan
sistemlerini sıkıntı haline getirdi.

Çünkü kendi bedenleri yaşamlarında
büyük bir engeldir. Vücutları
yapmak istedikleri hiçbir şey yapmasına
izin vermez. Yani, bunun içinde birçok yön var.
Önemli bir nokta, insanlar yemeleri
gerektiğinden çok daha fazla yiyorlar.
Basitçe şöyle, söylendiğinden,
daha fazla yemelisiniz aksi halde
zayıflayacaksınız, falan filan. Hayır, vücudunuzu
korumanın yolu budur.

Yakıt

Yakıt, bugün
herkes yakıt tasarruflu bir arabaya
veya motosiklete sahip olmaya çalışıyor,
herkes. Bu ne demek?
Makine sorunsuz çalışırsa daha az
yakıt tüketir, değil mi?
Eğer burada oturursanız ve çok rahat olursanız
daha az yakıt tüketecek. Eğer şöyleyse, gur. gur. gur.
her zaman böyle, o zaman daha fazla
yakıt tüketecek, yemeni isteyecek.
Bu konuda dürtü ortaya çıkacaktır.

Yani, bu yeni isim, aralıklı yemek.
Bakın, Amerika Birleşik Devletleri’nden insanlar
programlarımıza geliyor. Programlarımız 10 saat
12 saat sürer. Yani, biraz bisküvi veya
başka bir şeyle gelirler.
Şeker intöleransım var derler…
yemek zorundayım derler. Onlara derim ki,
sen burada olacaksın ölmeyeceksin.
Emin olun, kimsenin elimde ölmesini istemiyorum
tamam mı? Kesin ilk gün: hayır, hayır, hayır …
yemek zorundayım derler. Üçüncü gün
bütün bunları bırakırlar.

12 saat yemeksiz
orada otururlar. Onlar gayet iyiler…
Bakın, sağlık dışarıdan yapabileceğiniz
bir şey değil. Sağlık içeriden yapmanız
gereken bir şeydir. Dışarıdan, bir şeyler ters
gittiğinde, biraz yardım ararsınız.
Ama her zaman bir şeyler yanlış ise, bu
hatalı bir makine olduğunuz anlamına gelir.
Evet? Her zaman, seninle ilgili
bir sorun var, neden? Bu şekliyle
tasarlandığı şey değildir!

Sekiz Saat Boşluk

Bu sağlık için tasarlanmıştır. Vücudunuzdaki her
hücre sağlık yaratmak için tasarlanmıştır, değil mi?
Sizin dışınızda hepsi sağlık yaratmak için çok
çalışıyorlar! Bu nedenle, yogada bir öğün
ve bir sonraki öğün arasında en az sekiz
saat boşluk önerilir. Sekiz
saatlik bir boşluk olmalı. Bunu yaparsanız,
minimum sağlık probleminiz ne olursa olsun, sağlık
sorunlarınızın yarısı, %50’si, göreceksiniz,
altı hafta içinde kaybolacaktır.

Şu anda biraz daha başka şeyler
yaparım derseniz. Biraz yoga
uygulamanız varsa, içinizde
meditatif bir şey yaparsanız…
O zaman probleminizin yüzde 90’ının gideceğini,
hala devam ederse yüzde 10’unu tedavi
edebileceğimizi göreceksiniz. Şimdi, sağlık
sistemleri böyle oldu.

Özellikle ağır sigorta poliçelerinin
olduğu yerlerde. İnsanlar her türlü
çöpü yiyor ve içiyor, doktora gidiyor
ve diyor ki, “düzelt beni!”
O iş öyle değil :)…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir